금연에 도움이 되는 쉬운 팁
흡연습관을 발로 차버린 사람들에 따르면, 그렇게 하는 것은 지금까지 그들이 한 일 중 가장 도전적인 일들 중 하나라고 한다.
독신에게 효과가 있는 확실한 방법은 없다.
당신은 당신과 당신의 중독에 효과가 있는 것을 찾기 위해 연구하고, 다른 방법을 시도해야 할 것이다.
고통 없는 습관을 버리는 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 좋은 조언과 충고를 읽으세요.
담배를 끊으려면 금연을 어떻게 할 것인지 목록을 만들어야 한다.
개인화된 금연 리스트를 만드는 것은 성공적으로 금연할 수 있는 가능성을 높이는 데 도움이 될 것이다.
누구나 일을 성사시키는 데는 나름대로의 방법이 있다.
어떤 방법이 당신에게 가장 좋은지 구체적으로 알아내는 것이 매우 중요하다.
이 개인화된 목록을 만드는 것은 바로 그것이다.
물건을 천천히 먹으면 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있다.
나날이 미래 대신 순간을 중심으로 여행을 떠나십시오.
당신은 종종 심리적인 관점에서 더 짧은 시간대에 일을 성취하는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것이다.
장기적인 목표를 세워도 문제될 것이 없지만, 금연부터 실천하겠다는 일상의 약속에 편안함을 가져라.
니코틴 대체 요법을 생각해봐.
니코틴 금수는 당신을 불안하고, 짜증나게 하고, 좌절하거나 우울하게 할 수 있다.
게다가, 갈망들은 낮 동안 극심한 불편함을 야기할 수 있다.
니코틴 대체 요법과 같은 치료법이 도움이 될 수 있다.
다양한 연구들은 니코틴 껌, 황소 또는 패치를 사용하는 사람들이 흡연 습관을 성공적으로 차버릴 확률을 두 배로 높인다는 것을 보여주었다.
그러나 니코틴 대체 제품을 사용하는 것과 담배를 동시에 피우는 것은 권장하지 않는다.
당신이 담배를 끊는 일을 할 때, 당신이 정신적으로 흡연과 관련이 있는 것들을 피하라.
당신은 흡연을 운전이나 독서와 연관시킬 수 있다.
이런 일을 하는 방식을 어떻게 바꿀 수 있는지 한 번 살펴봐라.
그래야 연관성이 약해지고 담배 생각이 나지 않는다.
이런 일이 일어날 때 여러분의 마음을 빼앗을 수 있는 다른 것을 찾아라.
담배를 끊기 위한 프로그램의 첫 번째 단계는 흡연을 끝까지 지켜보겠다는 약속을 하는 것이다.
많은 사람들이 올바른 사고방식을 가지고 있지 않거나 쉽게 포기하기 때문에 성공하지 못한다.
의욕을 잃기 시작하면 애초에 그만둔 이유를 기억하라.
다른 사람의 도움과 지원 없이 담배를 끊으려고 하지 마라.
그만두는 동안 가족들에게 도움을 요청하고 그들의 도움을 받아라.
전직 흡연자들의 외부 지원 단체도 도울 수 있다.
때때로 같은 철수나 문제를 다루고 있는 다른 사람들과 대화를 함으로써 서로에게 기댈 수 있고 마침내 그 습관을 멈출 수 있게 도와줄 것이다.
모든 흡연자들에게 효과가 있는 치료법은 단 한 가지도 없다.
그래서 담배를 끊는 것이 당신이 원하는 것보다 조금 더 어렵게 만든다.
그러나 그렇다고 해서 그만두는 것이 불가능하다는 뜻은 아니다.
다양한 자원을 활용할 때 목표를 달성하고 의욕을 유지하는 것이 더 쉬워진다.
시험해 보면 그 결과에 놀랄 것이다.